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10 bienfaits insoupçonnés de la datte

10 bienfaits insoupçonnés de la datte

Délicieuses mais également bonnes pour la santé, les dattes sont originaires de l’orient. Jaunes, rouges, bruns, noirs … il existe plusieurs variétés.

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Ce petit fruit est riche en minéraux et en fibres ainsi qu’en oligo-éléments et en vitamines. Découvrez 10 bienfaits santé de la datte.

Lire aussi : Lavande : quels sont ses bienfaits ?

1. La datte est riche en glucides et pauvre en graisses

Des glucides qui sont de vraies sources d’énergie pour l’organisme. Ils permettent aussi de lutter efficacement contre l’hypertension artérielle. Par ailleurs, elle est pauvre en graisse. Elle n’en contient pratiquement pas.

2. La datte est riche en fibres

Les dattes favorisent une digestion meilleure pour éviter les constipations. Les aliments riches en fibres permettent aussi de conserver les intestins en bonne santé.


3. La datte est riche en oligo-éléments

Riche en cuivre, zinc et fer, il est recommandé aux personnes qui souffrent d’anémie. Dans 100 grammes de datte, on trouve 0,90 g de fer, soit l’équivalent de 11 % de l’apport quotidien recommandé.


4. La datte est riche en acides aminés

Comme l’alanine, l’arginine, la glycine, la serine, ou la valine. 

Ces acides aminés peuvent réduire la pression artérielle ou les douleurs liées aux articulations. Pour augmenter votre masse musculaire, pensez à bien manger les dattes.


5. La datte est riche en antioxydants

Les caroténoïdes et les composés phénoliques sont très utiles pour lutter contre l’accumulation de graisses dans l’organisme, notamment au niveau des artères. Les antioxydants servent à lutter contre le vieillissement des cellules.


6. La datte est riche en minéraux

La datte contient du potassium, du magnésium, du phosphore ou encore du calcium. Cela permet de réduire la pression artérielle ainsi que les risques d’accident vasculaire cérébral (AVC).


7. La datte est riche en vitamines

On trouve dans ce fruit des vitamines C, E, B2 et B3, mais aussi A1, B1, B5, B6 et K. 

La vitamine B6 est par exemple connue pour améliorer les performances du cerveau. Quant à la vitamine E, elle peut retarder ou prévenir les maladies coronariennes.


8. La datte est riche en protéines

Un fruit excellent pour les muscles et les os grâce à sa richesse en protéines qui permettent également de brûler les graisses. 

Les protéines permettent aussi de réguler l’appétit.  


9. La datte combat la fatigue

Pour combattre la fatigue et renforcer votre système immunitaire, la datte sera le meilleur remède. Elle offre un véritable apport énergétique recommandé chez les grands sportifs.

Consommer des dattes avant l’arrivée de l’hiver permettra donc à l’organisme de mieux se protéger contre les agressions extérieures.


10. La date réduit la douleur de l’accouchement

C’est ce que révèle une étude menée par une équipe de chercheurs de l’Université de Jordanie. Selon l’étude, une alimentation riche en dattes permettrait également de réduire les saignements et de mieux gérer l’après-accouchement​.

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