3 astuces pour reprendre le contrôle sans faire de régime

Très simple! Optez à manger des petites quantités. Des fruits et des légumes, aussi des céréales, des légumineuses, du poisson, un peu de volaille… il ne faut exclure totalement aucune catégorie d’aliments. L’important est d’avoir des apports variés, tout en limitant les produits gras et sucrés et en ayant une activité physique régulière.

2/ Prendre votre temps

Il ne faut pas mettre la pression comme « moins 5 kilos en 1 mois ». Pour retrouver la ligne durablement, il faut être patiente. Et savoir prendre son temps au quotidien. Il faut environ 20 minutes entre la première bouchée et la sensation de satiété. Alors pas question d’expédier ses repas : on prend le temps de s’installer, de mâcher lentement chaque bouchée, ce qui facilitera aussi la digestion.

3/ Acheter et cuisiner des produits bruts

Évitez de préparer vos plats par des aliments en conserve. Essayez d’être créative en explorant de nouvelles recettes, en utilisant des épices et en travaillant de ses mains pour préparer des repas simples et savoureux.