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5 astuces pour lutter contre le froid

5 astuces pour lutter contre le froid

En hiver, pensez à bien protéger vos organismes du froid. Vous reconnaissez directement quand votre corps a froid grâce aux premiers signes indiquant comme la chair de poule, les frissons ou encore le claquement de dents. Voici quelques conseils et astuces pour garder votre chaleur.

>>> Lire aussi : Astuces pour se réveiller en forme

Boire tiède au réveil

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C’est un bon geste santé ! Habituez vous à boire de l’eau tiède citronnée avec un peu de miel au réveil parce que ça permet de réveiller l’organisme et d’activer le système digestif en douceur.

Penser aux vêtements techniques

Bonnet, gants et chaussettes en laine sont les accessoires incontournables de l’hiver pour garder les extrémités du corps bien au chaud. Pour éviter de laisser la panoplie au vestiaire, choisissez des modèles qui vous plaisent. Les plus frileux pourront ajouter de petites chaufferettes à glisser dans les poches du manteau. Bonus : les vêtements techniques aux propriétés respirantes et isolantes chaudes éviteront de multiplier les couches.

Respirer par le nez

Inspirer et expirer par le nez est un excellent moyen de garder la chaleur interne, en dehors des efforts. La technique fera barrage à l’entrée du froid au niveau de la gorge et des poumons.

Des légumes doux au menu

Doux pour l’estomac et réconfortants, les légumes racines (carotte, panais, betterave, navet, radis, pomme de terre, patate douce) sont à privilégier pendant les vagues de froid. Les céréales et légumineuses (riz, blé, quinoa, millet, sarrasin, lentilles, haricots secs, pois chiches et pois) en petite quantité vont aussi donner le carburant nécessaire à la rate, l’organe qui, en médecine chinoise, contrôlerait le transport des nutriments dans l’organisme.

Bain de pieds chaud le soir

Plonger ses pieds quelques minutes dans de l’eau chaude en fin de journée est un bon moyen de lutter contre le phénomène de vasoconstriction dû au froid qui affaiblit le système immunitaire. Après avoir bien séché ses pieds pour chasser l’humidité, on peut s’offrir un massage de la voûte plantaire en utilisant deux gouttes d’huile essentielle fleurie d’ylang-ylang, qui favorisera aussi le sommeil.

>>> Lire aussi : Restes alimentaires : Voici leur durée de conservation

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