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Catalogue
Description du catalogue

6 aliments à privilégier pour lutter contre la fatigue

Aliments anti fatigue

Se sentir fatigué à cause d’un effort ou d’un manque de sommeil est normal, et c’est facile d’y remédier. Mais, êtes-vous déjà demandé si votre alimentation soit en cause ?

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Il suffit seulement de bien dormir et de corriger son assiette pour lutter contre la fatigue (quand l’un de ses deux éléments est perturbé, l’autre l’est aussi !). Quels sont les aliments anti fatigue ?

  1. Les agrumes : (oranges, pamplemousse, clémentines, et même le citron). Ils sont une excellente source de Vitamine C. Privilégiez les agrumes entiers que pressés qui permettent une meilleure assimilation du fer ;
  2. Les légumes verts à feuilles : (épinard, brocoli, choux, laitue…).Consommez-les régulièrement car ils sont une source de vitamine B9, qui joue un rôle important dans notre système immunitaire et qui lutte contre l’anémie. Ils sont également riches en fer et en magnésium ;
  3. Les fruits de mer : (crevettes, huitres, langoustines…), faites le plein de fruits de mer car ils sont riches en fer et en minéraux. On sait qu’une carence en fer provoque la fatigue.
  4. Les poissons gras : (sardines, saumon, hareng …). Ils sont riches en vitamine D, qui est essentielle pour l’organisme et qui prévient la fatigue.
  5. Les fruits secs et le chocolat noir : c’est une source inépuisable de magnésium, qui est indispensable pour notre organisme.
  6.  Viande et produits laitiers : ils regorgent de protéines, qui agissent positivement et préviennent la fatigue.
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