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7 conseils et astuces pour éviter la transpiration

7 conseils pour éviter la transpiration

Causée par la chaleur, la transpiration est un phénomène essentiel à l’organisme. En effet, elle permet de réguler la température de notre corps, de le rafraîchir et d’assurer une température constante en cas de surchauffe. La sueur refroidit la peau, puis par contact, le sang qui repart, plus frais, à l’assaut de l’organisme. 

Le rôle de l’alimentation 

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Il faut savoir que l’alimentation peut donner une odeur à notre transpiration. Ainsi, l’ail, l’oignon et les épices comme le curry favorisent les mauvaises odeurs corporelles. Bien que cela soit variable d’une personne à l’autre.

Notez aussi que l’alcool, le thé et le café augmentent la température corporelle, ce qui favorise la sudation.

Bien s’hydrater 

L’être humain peut perdre jusqu’à 3 litres de sueur sous l’effet de l’effort physique ou de la chaleur, d’où la nécessité de bien s’hydrater pour compenser l’eau perdue pour éviter une éventuelle déshydratation. Cependant, il faut boire des liquides à température ambiante, les boissons trop chaudes ou glacées vont au contraire stimuler la transpiration. 

Avoir une hygiène irréprochable

Une mauvaise hygiène peut influencer l’odeur de la transpiration. Il est donc important d’avoir une bonne hygiène. Il est conseillé de se doucher une fois par jour et après chaque activité sportive pour réduire la prolifération de bactéries. Bien sécher la peau évite également le développement de ces dernières qui apprécient particulièrement les zones humides. Les poils étant des nids à bactéries,il est recommandé de s’épiler ou de se raser pour avoir une hygiène irréprochable.

Utiliser des déodorants ou des anti-transpirants

Le déodorant lutte contre les odeurs déplaisantes et par rapport aux sprays, les sticks durent plus longtemps. L’anti-transpirant, pour sa part, limite la transpiration en resserrant les pores de la peau et en empêchant l’évacuation de la chaleur. Par précaution, il est conseillé d’éviter leur utilisation sur une peau rasée ou épilée pouvant présenter de microlésions.

S’habiller correctement

La première chose à faire lorsque le corps commence à transpirer est de le refroidiravec un éventail ou un ventilateur. Pour améliorer la ventilation du corps, il est conseillé de se vêtir en fonction de la température extérieure. Les habits ampleset légers offrent une meilleure aération et une bonne régulation de la température du corps. Lecoton, lelin, la soie et la laine sont à privilégier, contrairement aux matières synthétiques qui contiennent la chaleur corporelle entre la peau et le tissu.

Astuces pour garder ses pieds au sec 

Les tongs, mules et autres sandales permettent aux pieds dénudés de respirer. Si vous êtes accro à vos escarpins ou à vos baskets de toile, adoptez quelques remèdes efficaces tels que : 

  1. Portez des semelles à base de charbon;
  2. Poudrez vos chaussures avec un antimycosique pour éviter les mycoses.

La relaxation

Le stress favorise la transpiration et il est nécessaire d’apprendre à gérer les émotions pour limiter la sudation. Le yoga, la méditation ou la sophrologie sont autant de techniques de relaxation à essayer.

Lire aussi : Vieillesse : les aliments qui nous font vieillir

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