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Mieux digérer commence par une alimentation équilibrée, une hydratation, des exercices et de bonnes habitudes à tables. Voici quelques conseils pour digérer rapidement.
La première chose pour mieux digérer est de manger d’une manière équilibrée. Votre assiette devrait contenir des légumes et protéines.
Une bonne mastication évitera à votre estomac des efforts inutiles. L’estomac produit plus d’acide chlorhydrique qui vous causera des sensations de brûlures.
30 grammes par jour suffiront. Les fruits, les légumes regorgent de fibres. Il est conseillé de les consommer surtout le soir.
Une nourriture épicée favorise la digestion. C’est le cas du poivre, du gingembre et de la réglisse.
Les crudités ne favorisent pas une digestion facile et rapide. Au contraire, elles irritent le système digestif. Les boissons gazeuses, les chewing-gums et les édulcorants causent des troubles digestifs.
Il est conseillé de boire de l’eau tout au long de la journée. Cela aide votre système digestif en lui apportant du liquide. Les soupes, les tisanes et les jus de fruits ont un effet bénéfique sur le processus de digestion.
Il suffit parfois de 5 minutes de marche pour aider son estomac dans le processus de la digestion.