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Catalogue
Description du catalogue

À quelle heure faut-il manger ses repas pour garder son poids ?

À quelle heure faut-il manger ses repars pour garder son poids ?

À quelle heure faut-il manger pour maintenir au mieux son poids de forme et perdre ainsi son poids ? découvrez ce que dit la science.

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Les nutritionnistes nous recommandent d’avoir de saines habitudes alimentaires pour mieux préserver notre santé. Ces habitudes varient d’une personne à une autre. Nous ne mangeons pas tous la même chose, pas tous de la même manière et à la même heure non plus.

Selon une étude menée par une équipe de chercheurs de l’université de Loma Linda (États-Unis) et publiée le 12 juillet dans la revue scientifique The Journal of Nutrition, l’idéal pour maintenir les effets d’un régime serait d’après les experts, de prendre un petit-déjeuner copieux le matin, un déjeuner moins copieux le midi et un dîner léger le soir. Cela permettrait de maintenir un indice de masse corporel (IMC) bas sur le long terme.

Les scientifiques ont étudié l’IMC et les habitudes alimentaires de plus de 50 000 adultes américains et canadiens âgés de plus de 30 ans. Ils ont remarqué que les personnes qui mangent plus de trois fois par jour ont un IMC plus élevé que les autres. À l’inverse, les sujets qui privilégient de longues nuits de sommeil, qui prennent deux ou trois repas par jour et surtout qui considèrent le petit-déjeuner comme le repas le plus important de la journée ont un IMC plus faible.

Pour maintenir son poids de forme, il est important de manger équilibré et de privilégier de bons petits déjeuners et des dîners légers et pas trop tardifs.

Lire aussi : Les restes alimentaires : comment et combien de temps les conserver ?

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