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Sans doute, adopter un régime alimentaire composé d’aliments riches en fibres diminue le risque d’être touché par la grippe saisonnière ou le coronavirus. Donc, pour renforcer son système immunitaire, il faut suivre des règles de prévention.
Dans les légumineuses (soja, lentille, pois chiche, haricots secs), les céréales complets (riz, pain, pâtes, avoine…), ou encore certains fruits et légumes (chou-fleur cuit, endive, framboise, potimarron…), on trouve tout les apports nécessaires.
Il serait aussi recommandé de consommer des produits fermentés, comme du yaourt, de la choucroute ou du kimchi.
L’exercice physique libère des endorphines qui réduisent le stress et protègent nos défenses immunitaires. Même quelques minutes d’activité peuvent être très bénéfiques pour les personnes les plus âgées.
Pour réduire les possibilités d’être touché par des microbes, respectez le rythme de son corps en dormant suffisamment. Il faut aussi adopter le régime recommandé de 5 fruits et légumes par jour, avec une cure de vitamine C, permet aussi de faire le plein d’énergie.