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La manière dont on commence notre journée est déterminante pour la suite de celle-ci. Pour ce faire, il est indispensable de se créer une routine matinale et de s’y tenir pour qu’en découlent de bonnes habitudes.
Cette routine dépend de vos besoins et doit s’adapter à votre quotidien. Vous pouvez faire du sport si vous en avez besoin, prier, méditer… Il existe autant de routines qu’il y a de personnes. Voici 5 pistes pour réussir à la mettre en place, et ainsi passer un début de journée sous les meilleurs auspices.
Il est scientifiquement prouvé que la lumière naturelle du soleil permet à notre corps d’assimiler qu’il est temps de se réveiller. Exposez-vous 5 bonnes minutes pour profiter de ses rayons dès le saut du lit et aérez votre chambre par la même occasion. Videz-vous la tête, respirez profondément. Vous êtes prêts à affronter votre journée du bon pied.
Il est important de réhydrater son corps après une nuit de sommeil. Boire un grand verre d’eau à jeun est excellent. Prenez là à chaleur ambiante, pas trop fraîche, elle va accélérer le métabolisme et préparer le système digestif à ce qu’il va assimiler le reste de la journée. Ce petit rituel matinal est à adopter durablement pour se sentir de mieux en mieux chaque jour.
On le sait, les écrans sont agressifs et le cerveau peut vite se sentir parasité si on regarde son téléphone dès le réveil. Prenez une bonne heure chaque matin sans le consulter, le temps de vous doucher et de vous habiller dans le calme. Inutile de se ruer sur ses emails à peine l’œil ouvert, ils ne s’envoleront pas et vous avez besoin de ce temps sans écran pour mieux affronter votre journée. Astuce : ne laissez pas votre téléphone dans votre chambre la nuit pour ne pas avoir la tentation de le prendre dès le saut du lit.
Rien de tel qu’un environnement bien ordonné pour commencer une nouvelle journée. En partant de chez vous pour le travail ou autre, vous aurez le sentiment satisfaisant d’avoir accompli une tâche, ce qui va impacter sur votre état d’esprit et votre motivation du jour. Et vous serez heureux de trouver un lit propre et frais le soir quand vous serez trop fatigué pour vous en occuper.
Un petit-déjeuner sain et équilibré est essentiel pour réussir sa routine matinale. Veillez à consommer les nutriments et vitamines dont le corps a besoin. Il vous faut des protéines comme des œufs ou du fromage blanc, des fibres avec des fruits et des céréales, des bonnes graisses comme du beurre ou de l’huile végétale. Prenez aussi une boisson chaude et utilisez ce temps (toujours sans téléphone à la main) pour organiser votre journée en dressant une liste ou en faisant de la lecture.