Calculs rénaux : quels aliments privilégier ?

Une mauvaise nutrition peut favoriser la formation de calculs et elle constitue la cause principale pour leur formation. Voici 6 conseils utiles pour éviter quelques habitudes alimentaires et en privilégier d’autres.

1. Boire beaucoup d’eau : buvez l’eau ! 2 litres sont recommandés pour réduire le risque de formation de calculs rénaux ;
2. L’excès de sel : onle sait tous, trop de sel est mauvaispour la santé.Un régime alimentaire trop riche en selnuit aux reins car ces derniers vont excréter une grosse quantité de calcium, ce qui augmente le risque de calculs rénaux ;
3. Un régime trop riche en légumes-feuilles : (betteraves, épinards et la rhubarbe) Ces aliments sains trop riches en oxalates, qui lorsqu’ils sont trop élevés, ils se concentrent dans l’urine et forment des calculs ;
4. Un régime trop riche en zinc : Selonune étude de l’université de Californie, un taux trop élevé de zinc dans le corps pourrait déclencher la cristallisation d’autres éléments chimiques et donc conduire à la formation de calculs rénaux. On trouve le zinc dans les huitres (20 mg /100 gr), le foie de veau (9 mg/100 gr) et les lentilles (5mg/ 100 gr) ;
5. Trop de thé glacé : sa consommation excessive favorise la formation de calculs car ils ont une forte concentration en acide oxalique. Les médecins conseillent de privilégier le jus de citron glacé ;
6. Régime trop riche en calcium, sucre et protéines animales : l’apport journalier en calcium doit être compris entre 800 mg et 1 gr, l’équivalent de 2 à 3 produits laitiers par jour. À réduire la consommation du sucre qu’on retrouve dans les chocolats, les betteraves, les confiseries, les sodas, etc.
   • Il faut être vigilants avec les protéines animales particulièrement si vous êtes atteint de calculs rénaux.
   • Variez votre consommation entre viande et poisson et ne dépassez pas 150 grammes journaliers.