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Les insomnies peuvent être liées à plusieurs facteurs : psychologique comme le stress et l’anxiété, physiologique (hygiène de vie, médicament, café, …) mais elles peuvent aussi prévenir de votre assiette. Certains aliments causent des insomnies, ils sont à proscrire le soir.
Fatigué la journée mais vous êtes en forme le soir ? Cela peut être dû à certains aliments que vous avez consommés au diner. Découvrez ici 5 aliments qui causent des insomnies.
Certaines salades sont des diurétiques naturels, c’est à dire qu’ils facilitent l’excrétion de l’eau à travers les reins. Trouver le sommeil requiert une certaine concentration, consommer de la salade vous obligera à vous lever plusieurs fois du lit pour aller aux toilettes.
D’autres aliments, comme les choux, les brocolis, les pois, le concombre et l’ail sont difficiles à digérer, ils vous empêchement de dormir tranquillement.
Les cakes, les chocolats, les biscuits, les desserts sucrés et tous les aliments riches en glucides causent une augmentation du taux de sucre dans le sang, et cela nous procure de l’énergie. Abstenez-vous de manger ces petits délices le soir.
Tous les aliments riches en protéines, prennent du temps à être digérés. Lorsque vous les consommez le soir, ils resteront toute la nuit dans votre estomac et vous aurez du mal à trouver le sommeil.
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Evitez de manger épicé le soir car une nourriture épicée peut causer des problèmes à l’estomac. Aussi, les composés actifs des épices activent le cerveau et vous aurez du mal à dormir.
Les aliments gras prennent du temps à être digérés. Ils causent généralement des montées acides et des brûlures d’estomac. Évitez-les donc si vous voulez avoir une nuit douce.
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