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Comment perdre du poids grâce au vélo ?

Comment perdre du poids grâce au vélo ?

D’après l’OMS, un adulte âgé de 18 à 64 ans devrait pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique modérée ou 75 minutes d’activité physique intense par semaine. Le cyclisme peut être une bonne option, il permet de travailler les muscles du bas du corps.

Lire aussi : Perdre du poids : quels sont les aliments alliés minceur ?

Cyclisme : cette activité fait-elle maigrir ?

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Le cyclisme permet également de faire du sport en se rendant au travail ou à l’école. Les hommes férus de vélo pesaient environ 5 kilos de moins que les adeptes de la marche. Le taux de graisse corporelle était réduit de 3,26 % chez les femmes qui faisaient du vélo et de 2,75 % chez les hommes qui pratiquaient ce sport.

Quels sont les bienfaits du cyclisme ?

Le cyclisme est un sport d’endurance. Il s’agit donc d’un effort modéré, mais constant. Pédaler permet aussi de perdre du poids et de gagner en muscles sur le long terme. Le vélo aide à muscler les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. L’activité cardiaque est stimulée lors d’une balade à vélo. La pratique du cyclisme favorise le bon fonctionnement du cœur en augmentant sa force de contraction. Elle permet également d’améliorer les débits de sang envoyés du cœur aux organes.

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