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Pousser un peu sur la séance de sport habituelle, suffit parfois pour se réveiller les muscles pleins de courbatures. Une fois qu’on s’est assuré qu’elles ne cachent pas une grippe, on peut passer à soigner nos muscles douloureux
Voici des petits gestes qui peuvent vous aider à détendre les muscles et à calmer la douleur des courbatures :
Si les courbatures sont légères, la meilleure solution pour les détendre est de rester en mouvement. Le vélo ainsi que la marche à pied sont recommandés. Faites attention à ne pas forcer et évitez le sport pendant quelques jours si vous avez trop mal.
Un bain chaud peut vous aider à bien atténuer la douleur et à détendre les muscles. Sous l’eau, massez doucement les zones courbaturées du bas vers le haut pour aider la circulation.
Buvez suffisamment d’eau durant toute la journée et privilégiez des aliments riches en vitamines et en potassium comme les bananes, les oranges, les légumes et les fruits secs.
Pensez à prendre un antalgique si vous avez de fortes douleurs, et dans le cas où elle dure plus que d’habitude, consultez votre médecin pour vous assurer qu’il ne s’agit pas d’une déchirure musculaire.