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Évitez ces aliments pendant la journée, ils vous donnent envie de dormir

Gâteau

Ça nous arrive tous de vouloir dormir après le déjeuner. Bien que vous ayez dormi assez, vous avez parfois envie de dormir après un bon repas, cela peut être dû à votre alimentation. En effet certains aliments augmentent le risque de somnolence.

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Le secret de votre forme se trouve dans votre assiette, ce sont les conclusions d’une étude australienne. Selon les chercheurs qui ont mené l’étude, consommer des aliments riches en graisses saturées ou en glucides augmente la somnolence en journée.

Le beurre, les gâteaux, le chocolat et d’autres aliments sucrés ou riches en acides gras saturés sont la cause principale de notre envie de sieste l’après-midi.

Pendant l’étude, qui a été menée entre 1999 et 2018, les chercheurs ont suivi de près le comportement alimentaire plus de 4000 personnes, âgées entre 18 et 90 ans.

Les scientifiques ont conclu que les individus qui consommaient plus les graisses saturées et les glucides étaient celles qui rencontraient de somnolence en journée. Par contre, celles qui consommaient des protéines étaient plutôt en forme après le repas.

Quels aliments exclure et quels aliments privilégier pendant la journée ?

Pour éviter les somnolences pendant la journée, privilégiez des aliments riches en protéine comme la viande rouge, les viandes blanches ou des aliments légers comme des légumes.

Par contre, consommer des matières grasses saturées ou des glucides, comme de la pizza et des gâteaux, donnent envie de dormir pendant la journée.

Lire aussi : Ces aliments qui vous font perdre le sommeil

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