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Faire du sport : quel est le moment idéal de la journée ?

Faire du sport : quel est le moment idéal de la journée ?

Faire une activité physique régulière vous apporte beaucoup de bienfaits et contribue à votre bien-être au quotidien « un esprit sain dans un corps sain ». Mais à quel moment de la journée ?

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Un footing matinal avant de boire votre café ou une course le soir après une journée de travail ? Voici la réponse.

Selon les spécialistes, le moment propice pour faire du sport serait l’après-midi. « L’être humain est programmé pour réfléchir le matin, être physiquement actif l’après-midi et récupérer le soir », rappelle le professeur Damien Davenne, directeur de l’Unité Comète à l’Inserm Unicaen.

En effet, entre 15 heures et 19 heures, Apres l’ingestion du repas de midi, le taux de glycémie dans le sang est le plus stable.  La température du corps et de l’air sont les plus élevées, la luminosité est élevée. Le travail du cœur et des poumons est meilleur, selon le médecin du sport et directrice du service médecine du sport du CHU de Clermont-Ferrand, en France.

Mais le bon timing dépend aussi du type de sport pratiqué.

Selon une étude récente, il serait bénéfique de faire du sport le matin avant le petit déjeuner pour pouvoir brûler des graisses et profiter de ses effets positifs sur notre santé.

Il est important de faire du sport au bon moment pour profiter d’un bon sommeil, rappelle Mahdi El Mabrouk, coach sportif indépendant. Certains sports ont un effet négatif sur la qualité du sommeil (le football, le tennis, les sports de musculation) et à pratiquer de préférence le matin. D’autres, par contre, favorisent un sommeil de qualité tels que la course à pied, l’elliptique ou le vélo en fin de journée, a-t-il expliqué.

  1. Le matin est idéal pour faire du sport afin de perdre du poids. Cependant, il est conseillé de pratiquer une activité physique douce et qui ne demande pas trop d’effort (natation, pilâtes ou le yoga) ;
  2. Pour se débarrasser du stress ou se rebooster, pratiquez une activité physique le matin sans oublier de prendre une collation légère et facile à digérer pour éviter la sensation de lourdeur ;
  3. Pour augmenterl’endurance de votre corps, choisissez le milieu de la journée et optez pour un sport de moyenne intensité (course à pied, l’aqua bike ou le fitness. Evitez de manger juste après.
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