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Catalogue
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Fatigue au bureau l’après-midi : comment y remédier ?

Fatigue au bureau – les solutions

Aujourd’hui, beaucoup de personnes travaillent sur écran, plus ou moins longtemps. Parallèlement, ces personnes se plaignent de multiples maux dont la fatigue. Que faut-il faire ?

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Il existe plusieurs remèdes pour se rebooster l’après-midi devant son écran. Nous vous proposons ici quelques-uns

L’eau

 Il faut penser à s’hydrater avant et après l’effort. Notre organisme est composé entre 50% et 60% d’eau, qui est indispensable pour assurer les différentes fonctions métaboliques du corps humain. Elle maintient la température intérieure du corps, elle assure le Transport des nutriments, hormones et enzymes dans le sang et celui de l’oxygène aux cellules. Et l’eau élimine les déchets métaboliques dans les urines. Et assure le fonctionnement des muscles « Perdre l’équivalent d’1% de son poids en eau, c’est 10% des facultés qui sont diminuées », précise la diététicienne nutritionniste Ysabelle Levasseur.

La menthe poivrée

Très recommandée en cas de fatigue. Il est connue d’être efficace également pour soulager les maux de têtes et migraines. Pour mieux profiter de ses vertus, vaut mieux là respirer., « Versez quelques gouttes d’huiles essentielles de menthe poivrée sur un mouchoir ou directement à même le flacon, bouchez-vous une narine et prenez une grande inspiration ».

Une pause Yoga

Être assis pendant de longues heures toute la journée devant un écran d’ordinateur peut entraîner au quotidien des tensions, des douleurs physiques et psychiques, des maux de tête et de la fatigue. Les séances de Yoga au bureau vont apporter un bien-être et diminuer les tensions existantes telles que les raideurs de la nuque, de poignets, des épaules, ainsi que les problèmes fréquents de dos.

Une courte sieste

La sieste au travail aurait plusieurs avantages.S’accorder une sieste entre dix et trente minutes va permettre au corps de se ressourcer pour la fin de journée.  De plus en plus d’entreprises prennent consciences qu’installer un espace de repos au travail ou des meubles dédiés à la sieste, permettrait d’augmenter la créativité, la concentration des travailleurs et aussi de réduire leur stress. Bref, la sieste au travail devient une préoccupation pour favoriser le bien-être des employés.

Faire le plein d’énergie au déjeuner

Pour lutter contre les baisses d’énergie au travail, il est recommandé de consommer certains aliments pendant le déjeuner comme les lentilles, les pois chiches, les haricots rouges ou encore les haricots blancs. Consommez les légumineuses avec du citron pour faciliter l’absorption du fer par l’organisme.  

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