Fatigue au réveil : Quelles sont les causes et comment y remédier ?

Ressentir de la fatigue après une nuit de sommeil peut s’expliquer par un mode de vie lié à un stress ou un surmenage au travail, un déséquilibre alimentaire ou une activité sportive ou intellectuelle intense et dans ces cas, la fatigue n’est pas inquiétante.

Fatigue et maladie 

Une fatigue qui dure depuis plusieurs semaines sans cause évidente et qui ne démunie pas après le repos, elle devient anormale et elle est peut-être le signe d’une maladie (grippe, arthrose, cancer, anémie ou autre). Il est impératif de consulter un spécialiste dans les brefs délais.

La fatigue peut être expliquée par une apnée de sommeil, qui signifie un trouble de la respiration survenu durant le sommeil.

Comment remédier à une fatigue au réveil ?

• Le mode de vie : il suffit souvent de modifier certaines habitudes pour retrouver un bon sommeil suivi d’un réveil sans fatigue.
• Votre chambre doit induire le sommeil et en favoriser la qualité. Évitez trop de luminosité et de bruit.
• Dormir suffisamment en adaptant une bonne hygiène de sommeil,
• Pratiquer une activité physique. Cela permet d’oxygéner le cerveau et favoriser ainsi une bonne nuit de sommeil,
• Adapter une alimentation saine et équilibrée.
• L’alcool et la cigarette ont des effets mauvais sur la qualité du sommeil, donc à éviter avant de dormir.