Faut-il prendre des vitamines pour se protéger du Coronavirus ?

Selon les spécialistes, jusqu’aujourd’hui, aucune étude ne démontre que la prise de vitamines peut aider à prévenir le coronavirus, mais on peut être tenté de faire une cure de vitamines, de probiotiques et autres compléments alimentaires pour booster son système immunitaire et se prémunir de l’infection dans le sens de renforcer son immunité pendant cette période épidémique.

Que prendre ?

→De la vitamine D pour booster son système immunitaire

En hiver, nous sommes nombreux à avoir une carence en vitamine D. Or, il semblerait qu’elle joue un rôle contre les viroses donc même si la vitamine D n’a pas d’utilité prouvée contre le Covid-19 en lui-même, on sait qu’elle permet de lutter contre certaines bactéries et peut-être certains virus. Il est préférable de privilégier une forme quotidienne plutôt qu’en ampoules à hautes doses.

→ Des extraits de pépins de pamplemousse pour combattre les bactéries

Encore aucune étude scientifique ne l’a démontré mais ce sont d’excellents antifongiques, antibactériens et antiviraux naturels. Pour préciser, les extraits de pépins de pamplemousse sont différents du jus de pamplemousse, connu pour inactiver certains médicaments.

→ Des probiotiques pour renforcer son microbiote intestinal

Bien que cela n’ait pas encore été prouvé chez l’homme, on sait qu’une flore intestinale déséquilibrée peut engendrer une modification du système immunitaire. Les probiotiques peuvent donc se révéler utiles pour rééquilibrer la flore intestinale, souvent déséquilibrée à cause du recours excessif aux antibiotiques, d’une alimentation non adaptée et du stress.

→ Que manger : quels aliments pour booster son système immunitaire ?

Le plus important, c’est d’avoir une alimentation variée et équilibrée, notamment en consommant des fruits et légumes crus (des agrumes ou des fruits rouges par exemple qui contiennent de la vitamine C) .

En revanche, il est conseillé d’éviter tous les aliments qui sont pro-inflammatoires, à savoir les sucres, les farines raffinées ou encore la viande rouge. 

==> Conseils pour éviter l’infection

• Attention au stress : diminuer le stress car il est pro-inflammatoire et qu’il a des effets délétères sur le système immunitaire. S’il est normal de se sentir déprimé à l’idée de rester confiné chez soi, il faut en profiter pour suivre des techniques de relaxation et de méditation.
• Bien dormir :  Le manque de sommeil diminue lui aussi la réponse du système immunitaire, dormez au minimum huit heures par nuit. Si on est infecté, le repos intervient naturellement, il permet de mettre notre organisme au service du système immunitaire pour nous défendre contre les agents infectieux.
• Attention aux anti-inflammatoires (ibuprofène) qui font baisser la fièvre : la fièvre est une réaction du système immunitaire qui intervient pour nous protéger. C’est notre premier moyen de lutte contre les bactéries et les virus et un bon indicateur d’une infection. Si la fièvre est supportable, inutile de la faire baisser avec des médicaments.  En gardant la température corporelle à 38 ou 39°C, on inactive plus rapidement les virus qui n’aiment absolument pas se retrouver dans cette chaleur. La prise de paracétamol va faire baisser la fièvre mais 4 à 6 heures plus tard, son effet s’estompera, le thermostat du cerveau sera à nouveau réglé sur 38 ou 39°C et on va à nouveau frissonner pour produire de la chaleur.