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Grignotage : comment contrôler ses envies ?

Grignotage – comment contrôler ses envies ?

Pour une bonne relation avec la nourriture, il faut d’abord savoir gérer ses émotions responsables de grignotages. Le Dr Isabelle Huot , médecin nutritionniste nous donne quelques conseils pour apprendre à contrôler nos envies de manger.

  1. On arrête de s’imposer des restrictions. Quand on s’interdit un aliment, cela développe une obsession pour celui-ci.
  2. D’autoriser des petits plaisirs gourmands dans le cadre d’une alimentation équilibrée.
  3. On ne compte pas les calories car ces restrictions ne permettent pas à perdre du poids à long terme et nous poussent à grignoter !
  4. On compose des assiettes nutritionnelles équilibrées.
  5. On mange en pleine conscience. Cela permet d’améliorer ses sensations de faim et de satiété.
  6. Prévoir des collations rassasiantes.
  7. Manger suffisamment de féculents complets.
  8. On écarte les aliments déclencheurs de compulsion.
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