Insomnie : quelles sont les causes ? Et quelles Solutions ?

l’insomnie est un trouble de sommeil, souvent liée à des troubles psychologiques comme le stress, l’anxiété, la dépression, La consommation excessive de caféine et de tabacs et l’environnement et le mode de vie ( bruit du voisinage, mauvaise literie, chaleur…

Comment y remédier ?

1. Éviter les soirée tardives passées devant un écran ( télévision, Smartphone, ordinateur..).
2. Respectez les heures régulières de coucher et de lever.
3. Éviter une pratique sportive au moins 4 heures avant d’aller au lit.
4. Prendre une douche fraîche avant de se coucher.
5. Dormir dans une chambre calme et dans l’obscurité.

Il faut noter que le recours aux médicaments doit se faire uniquement lors d’une consultation médicale.