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Jeûne intermittent, pourquoi et comment faire ?

Jeûne intermittent, pourquoi et comment faire ?

Le jeûne intermittent, appelé aussi jeûne à intervalles ou encore le jeûne à temps partiel. C’est le fait d’alterner des périodes de jeûne avec une alimentation normale. Venez découvrir pourquoi et comment faire.

Quelles sont les variantes de jeûne intermittent ?

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Commencer par choisir la forme qui vous convient le mieux en fonction de vos habitudes alimentaires . Généralement , les débutants commencent généralement avec le régime 16/8 alors que les plus habitués passent rapidement à des journées entières de jeûne. Voici des exemples de variantes à suivre :

  1. Variante 16/8
  2. Variante 20/4
  3. Variante 36/12

Exemple : Aujourd’hui j’arrête de manger à 18h, le lendemain je ne mange pas 10h , j’organise mes repas jusqu’à 18 h, j’arrête à nouveau de manger après 18h.

Le jeûne intermittent est-il à la portée de tous?

Faut demander l’avis de son médecin. Si  la personne est autorisée à jeûner, il convient de le faire une fois par semaine au départ pour que l’organisme s’habitue à cette manière de s’alimenter.

Le jeûne intermittent n’est pas recommandé aux enfants, aux femmes enceintes et allaitantes, ,à celles qui ont des antécédents de troubles alimentaires ou aux personnes traitées pour le diabète.

Quels sont les avantages du jeûne intermittent ?

  1. Perdre du poids : Il faut pour cela comprendre le mécanisme pour apporter une perte de poids au corps.  Quand le corps est en état de jeûne, on ne lui apporte plus de glucose, le corps commence à stresser mais heureusement il s’agit de BON stress. Le corps va alors puiser dans les réserves et effectuer une sorte de déstockage des graisses. Cela a pour conséquence un regain d’énergie au corps et donc, une perte de poids.
  2. Purifie le système de digestion .
  3. Diminution des risques cardio-vasculaires. 
  4. Un mode de nettoyage de corps systématique. 
  5. Stabiliser le taux de sucre dans le sang.

Peut-on boire durant le jeûne intermittent?

Boire oui, mais pas de boissons caloriques : L’eau  bien évidement avec des quantités suffisantes , Le café noir et sans sucre et Le thé qui aide à détoxifier notre intérieur …

Les erreurs à éviter pour réussir le jeûne intermittent 

  1. Continuer sur les mauvaises habitudes : rester sur des alimentations très riches en céréales, féculents, et sucres.
  2. Le faire d’une façon brutale 
  3. Ne pas boire assez d’eau 
  4. Abuser du café
  5. Ne pas bouger suffisamment
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