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Le top 5 des aliments riches en oméga 3

Le top 5 des aliments riches en oméga 3

Les oméga 3 sont essentiels à l’organisme, car ils préviennent des maladies cardiovasculaires et préservent le système nerveux. Le corps ne synthétise pas ces acides gras polyinsaturés, mais ils sont présents dans de nombreux aliments. Découvrez les nutriments qui permettent de faire le plein d’oméga 3.

>>> Lire aussi : Jeunesse : les aliments qu’il à privilégier pour rester jeune ?

Quels sont les aliments riches en oméga 3 ?

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Les oméga 3 se trouvent principalement dans les aliments issus des végétaux terrestres et ceux d’origine animale comme les poissons gras. Les nutriments riches en oméga 3 sont :

  1. les produits laitiers
  2. la viande rouge
  3. les œufs
  4. les noix
  5. les sardines

>>> Lire aussi : Magnésium : bienfaits et symptômes de carence

Quels sont les symptômes d’une carence en oméga 3 ?

Une carence en oméga 3 se manifeste par de la fatigue, des troubles de la mémoire, des problèmes cardiaques et une peau sèche.

Une recherche a suggéré qu’un niveau réduit d’oméga 3 pourrait diminuer les fonctions des neurones impliqués dans le contrôle des comportements émotionnels.

>>> Lire aussi : Confinement et Vitamine D : voici les causes de carence

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