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Lorsque vous réduisez votre apport calorique, la dernière chose que vous voulez faire est de renoncer à vos aliments préférés. Cela est particulièrement vrai pour les aliments riches en graisses et en sucre. Heureusement, il existe de plusieurs pains à faible teneur en matières grasses ou même sans matières grasses. Baguette, pain complet, pain de mie : comment choisir ?
Il existe de nombreux facteurs que vous devez prendre en compte lorsque vous choisissez votre pain. Voici quelques uns :
Calories par tranche : Calculez le nombre de calories contenues dans chaque tranche de pain et supposez que vous mangez deux tranches.
La taille des portions : Le pain vous remplit plus vite que vous ne le souhaiteriez. Pour trouver un pain hypocalorique qui ne vous donne pas une sensation de satiété inconfortable, essayez de choisir des pains hypocaloriques avec une portion plus petite.
Protéines : Certains pains sont enrichis en protéines, ce qui vous permet de rester rassasié plus longtemps. Vous pouvez également augmenter la teneur en protéines de votre pain en choisissant des pains hypocaloriques contenant des céréales complètes ou du son.
Fibres : Le pain, en particulier le pain complet, peut contenir beaucoup de fibres. Ces fibres peuvent provoquer des gaz, des ballonnements et des problèmes digestifs. Vous pouvez réduire cet effet en choisissant un pain hypocalorique contenant moins de fibres.
Édulcorants : De nombreux pains hypocaloriques contiennent des sucres ou des édulcorants dans leur recette. Choisissez des pains hypocaloriques contenant une quantité minimale de ces ingrédients.
Le pain est un aliment formidable, mais c’est aussi l’un des aliments les plus caloriques que l’on puisse manger. Heureusement, il existe de nombreux pains hypocaloriques que vous pouvez manger. Ils n’ont pas le même goût, mais ils sont toujours bons pour la santé et pauvres en calories.
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