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Les signes qui montrent que vous consommez beaucoup de sel

Les signes qui montrent que vous consommez beaucoup de sel

Dans la nutrition, c’est la dose qui fait le poison. Partout dans le monde, nous consommons trop de sel. Souvent le double de ce qui est recommandé.
Mais il n’est jamais trop tard pour remarquer les signes d’une surconsommation et apporter quelques changements à notre alimentation.

La soif excessive

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Le sel se cache dans de nombreux aliments de la vie quotidienne, sans pour autant se faire repérer… Les produits (souvent industriels) qui contiennent beaucoup de sel augmentent notre sensation de soif car le sodium joue sur l’équilibre des fluides de notre organisme. On parle ici de la relation sodium-eau dans le corps et boire de l’eau est la meilleure solution pour revenir à la normale. Rappelle-toi que ne pas boire suffisamment d’eau pourrait te déshydrater.

>>> Lire aussi : Cette erreur à éviter quand on cuisine avec de l’ail

Gonflement

Un excès de sel peut véritablement faire gonfler certaines parties de votre corps. Ce phénomène, appelé œdème, apparaît généralement sur les jambes, les chevilles, les pieds ou les doigts donc Si tes bagues sont un peu trop serrées, tes pieds sont gonflés ou tu as les yeux gonflés le matin
tu manges probablement trop de sel .

Les problèmes de santé

  1.  Changements dans la miction : une consommation excessive de sel travaillent les reins des heures supplémentaires pour pouvoir l’extraire du corps.
  2.  L’hypertension : cet excès de sodium peut accroître la pression artérielle en retenant davantage de fluides dans le corps, ce qui fait travailler le cœur plus fort.
  3.  Douleur permanente dans les os : quand tu manges trop de sel, tes reins ne peuvent pas complètement l’éliminer et cela augmente énormément la perte de calcium.

>>> Lire aussi : Manger cru : les aliments dangereux pour la santé

Comment réduire la consommation de sel ?

  1. Éloignez-vous de ces aliments : pains, pizza, sandwiches et hamburgers, charcuterie et viandes crues, soupes en conserve, burritos et tacos.
  2. Lisez bien les étiquettes de produit et regarder  le pourcentage de sodium et remplacer l’excès du sel par  des herbes fraîches ou sèches, ou des acides tels que le jus de citron et le vinaigre.
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