Magnésium : bienfaits et symptômes de carence

Plusieurs bénéfices santé du magnésium:

• participe à la fixation du calcium dans les os ;
•  favorise la contraction des muscles ;
•  régule le taux de sucre sanguin nous aidant à prévenir le diabète de type 2 ;
• normalise le rythme cardiaque et la tension artérielle jouant ainsi un rôle important dans la prévention des troubles cardiovasculaires ;
• assure le bon fonctionnement du transit intestinal ;
• intéressant pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel (caractérisé par une importante fatigue, un gonflement du bas-ventre et une certaine irritabilité).

Symptômes du manque de magnésium

En cas de carence, plusieurs maux, physiques ou psychiques, peuvent apparaître. Les symptômes liés à un manque de magnésium sont :

• des crampes, le plus souvent nocturnes ;
• des fourmillements dans les membres ;
• des maux de tête inhabituels ;
• une fatigue importante ;
• une hypersensibilité au stress, irritabilité, une baisse de moral voire de déprime ;
• troubles du sommeil ainsi que de difficultés à se concentrer ;
• Des manifestations comme des crampes à répétition, une paupière qui tressaute, des palpitations cardiaques ou encore des insomnies sont des signes d’un déficit en ce minéral.