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Catalogue
Description du catalogue

Magnésium : bienfaits et symptômes de carence

Magnésium : bienfaits et symptômes de carence

300 réactions dans le corps sont liées à la présence du magnésium dans l’organisme. Chocolat noir ou épinards, il existe dans plusieurs éléments mais en cas de carence,  une cure est parfois nécessaire. Quels sont ses bienfaits ? et quels sont les symptômes du manque de magnésium?

Lire aussi : Les amandes : vertus et bienfaits

Bienfaits du magnésium

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Plusieurs bénéfices santé du magnésium:

  • participe à la fixation du calcium dans les os ;
  •  favorise la contraction des muscles ;
  •  régule le taux de sucre sanguin nous aidant à prévenir le diabète de type 2 ;
  • normalise le rythme cardiaque et la tension artérielle jouant ainsi un rôle important dans la prévention des troubles cardiovasculaires ;
  • assure le bon fonctionnement du transit intestinal ;
  • intéressant pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel (caractérisé par une importante fatigue, un gonflement du bas-ventre et une certaine irritabilité).

Symptômes du manque de magnésium

En cas de carence, plusieurs maux, physiques ou psychiques, peuvent apparaître. Les symptômes liés à un manque de magnésium sont :

  • des crampes, le plus souvent nocturnes ;
  • des fourmillements dans les membres ;
  • des maux de tête inhabituels ;
  • une fatigue importante ;
  • une hypersensibilité au stress, irritabilité, une baisse de moral voire de déprime ;
  • troubles du sommeil ainsi que de difficultés à se concentrer ;
  • Des manifestations comme des crampes à répétition, une paupière qui tressaute, des palpitations cardiaques ou encore des insomnies sont des signes d’un déficit en ce minéral.
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