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Pendant la grossesse, les besoins nutritionnels de la future maman augmentent. Pendant cette période plus que jamais, une hygiène de vie et une alimentation équilibrée sont primordiales.
Protéines, vitamines, fibres, nutriments et oligo-éléments sont essentiels à la fois à maman et bébé. Si certains aliments sont déconseillés voire interdits durant cet état, d’autres sont fortement recommandés. Voici 4 aliments à privilégier dans son assiette pendant la grossesse.
Dans beaucoup de culture, notamment en Orient, on considère les dattes comme très précieuses pour la femme enceinte. Elles permettraient de faciliter l’accouchement en le rendant rapide et moins douloureux. Très nutritives, elles apportent de l’énergie. Sucre naturel, riche en acide folique et en minéraux, elles sont un excellent allié pour la santé de la future mère.
Côté légumes, la femme enceinte doit privilégier les aliments riches en fer. Les épinards et les lentilles sont les supers aliments tout indiqués. Leur forte teneur en fer permet de lutter contre la fatigue et l’anémie, des symptômes très courants pendant la grossesse.
Cet agrume a totalement sa place dans l’alimentation durant la grossesse car il est riche en zinc, fer, vitamine C et acide folique. Une panoplie de bienfaits qui sont très utiles à la femme enceinte.
Cependant, les sages-femmes recommandent d’éviter de boire le jus d’orange pressé. Celui-ci a tendance à faire monter le taux de glycémie, mieux vaut consommer l’orange entière et en prenant le temps de la mâcher.
Les poissons gras tels que le saumon, la sardine, le maquereau et le hareng sont indispensables au bon développement du fœtus. Ils couvrent les besoins nutritionnels de la future maman en lui apportant des quantités généreuses d’iode, vitamine D, vitamine B12 et d’Omega 3. Ces dernières sont des bonnes graisses qui participent à la construction du cerveau de Bébé.