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Les diététiciens sont unanimes : les régimes draconiens ne sont pas la bonne solution pour perdre du poids. Cette alternative, trop restrictive, conduit au phénomène de yoyo et ne permet pas de s’affiner durablement.
En revanche, la solution à une perte de poids saine est douce se trouve dans le rééquilibrage alimentaire. Cette option vous apprend à bien manger selon vos besoins et vos envies, sans frustration. Il ne s’agit pas de s’affamer mais de se nourrir en variant les aliments et sans souffrir de carences.
Pour adopter mode d’alimentation et retrouver une bonne hygiène de vie, voici 6 produits essentiels à avoir dans votre cuisine.
Très peu calorique, le fromage frais est parfait dans le cadre d’une alimentation healthy. Riche en graisses saines et en acide folique, il constitue un apport en calcium. On peut le déguster en tartine sur du pain ou même cuisiner avec.
Aliment polyvalent que l’on peut manger au petit-déjeuner comme au goûter ou repas du soir, le fromage frais est moins salé et moins gras que le fromage affiné. Il est donc l’allié de la perte de poids.
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, le beurre de cacahuète contient peu de lipides et aide à lutter contre le cholestérol. Bon pour les muscles, canaliseur du taux de glycémie, riche en vitamines et en potassium, ce produit est excellent. Ses vertus nutritionnelles sont nombreuses, ce qui en fait un aliment vedette du rééquilibrage alimentaire.
Très bonne pour la santé, cette huile que l’on appelle « l’or vert du Maghreb » va vous aider à retrouver une alimentation saine. Riche notamment en vitamine E, elle est bénéfique pour l’organisme. Adoptez l’huile d’olive pour parfumer vos plats quotidiens et également pour assaisonner vos salades, accompagnée d’une pointe de moutarde.
Riches en fibres et en Omega 3, les graines de chia, les graines de lin et les graines de courge sont idéales pour une bonne alimentation. Véritable cocktail nutritif, elles préservent le fonctionnement des organes et apportent des vitamines. Vous pouvez les manger en les ajoutant dans un yaourt, saupoudrées sur une salade ou dans votre porridge. Veillez à en manger quotidiennement.
Rien de mieux qu’un bol de porridge au petit-déjeuner le matin pour faire le plein d’énergie et manger sans culpabiliser. Excellente source de protéines, les flocons d’avoine vous donneront un apport en énergie parfait pour démarrer la journée. Ajoutez-y des fruits frais et du beurre de cacahuètes pour un repas complet et équilibré à souhait.
C’est le réflexe à adopter quand vous faites du pain maison ou des gâteaux : remplacer la farine blanche par de la farine complète. Il faut absolument l’avoir dans vos placards car elle est remplie de fibres et possède un indice glycémique faible. C’est un must have qui facilite aussi le transit intestinal et prévient le diabète de type 2.