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La course à pied est le sport idéal, puisqu’on peut la pratiquer partout, et elle nous aide à perdre des calories. Vous devez faire entre 2 et 3 séances de 30 minutes par semaine pour pouvoir perdre du poids.
Cependant, vous pouvez commencer par des séances de 15 minutes et les augmenter au fur et à mesure. Toutefois, ces consignes sont valables seulement si vous n’avez pas de maladie chronique. Les gens en surpoids doivent privilégier le vélo ou la natation. Dans leur cas, la course ne sera pas l’activité la plus indiquée.
Activité sportive accompagnée de nouvelles habitudes alimentaires
L’activité sportive est indispensable pour perdre du poids, mais il faut l’accompagner de bonnes habitudes alimentaires. Évitez de trop manger après votre sport pour vous récompenser, sinon les calories perdues seraient immédiatement reprises.