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Perte de poids et petit-déjeuner : que faut-il manger pour maigrir ?

Perte de poids et petit-déjeuner : que faut-il manger pour maigrir ?

Commencez votre journée par un petit-déjeuner rassasiant est la règle d’or pour vos régimes. C’est dans le but d’avoir un ventre bien rempli pour éviter les grignotages d’avant le déjeuner.

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Manger des protéines le matin est très conseillé pour mincir parce que les protéines contribuent à entretenir votre masse musculaire ce qui permet d’augmenter votre métabolisme de base, c’est-à-dire le nombre de calories brûlées au repos.

Vous pouvez prendre par exemple :

  •  2 œufs 
  • 1 tranche de jambon
  • 1 morceau de fromage
  • 1 boisson chaude sans sucre

Il est toujours conseillé de commencer votre petit-déjeuner par un verre de jus de citron à jeun.

Je ne veux pas grossir : quel petit-déjeuner léger pour moi ?

Pour un petit-déjeuner équilibré,  ajoutez une portion de glucides au détriment d’une portion de protéines. Vous obtenez un petit-déjeuner rassasiant et anti-grignotages (grâce aux protéines) mais aussi gourmand et anti-frustration (grâce aux glucides). 

Le petit-déjeuner idéal pour garder la ligne se compose de :

  •  2 tranches de pain (complet ou aux céréales, environ 50 grammes) 
  • 1 portion de protéines (30 à 40 grammes soit 1 œuf ou 1 morceau de fromage ou 1 tranche de jambon)
  •  1 portion de fruits (150 grammes) 
  • 1 boisson chaude sans sucre.

Lire aussi : Ne pas manger le soir pour maigrir, est-ce une bonne idée ?

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