Petit-déjeuner minceur : 5 erreurs à éviter

Voici pour vous des conseils des nutritionnistes pour éviter des erreurs souvent commis en prenant un petit-déjeuner :

1. Pour perdre du poids ou (simplement) pour garder la ligne, on évitera les aliments trop sucrés au petit-déjeuner. il est déconseillé de manger le pain blanc, le pain de mie et le pain brioché qui sont à la fois trop sucrés et trop pauvres en fibres ;
2. Que penser de la tartine de pain beurrée ? D’un point de vue nutritionnel, elle est intéressante mais elle ne  » cale  » pas sur le long terme. Si vous voulez éviter les grignotages avant le déjeuner, mieux vaut partir sur une base de protéines ;
3. Attention ! Un jus de fruits (même pressé à la main et sans sucre ajouté) reste beaucoup trop sucré : dans un verre, vous aurez l’équivalent du sucre de 3 oranges… sans les fibres, donc sans la satiété. Si vous avez vraiment envie de fruits le matin, optez plutôt pour un fruit frais ;
4. Hyper-tendances sur Instagram, les poudres protéinées ne sont pas du tout recommandées : elles sont difficiles à doser, souvent chères et n’apportent pas les mêmes bienfaits que des protéines  » naturelles  » : je préfère conseiller une tranche de jambon, un morceau de fromage, un œuf, un yaourt ;
5. Une fois par semaine, vous pouvez vous accorder un petit-déjeuner  » gourmand » avec du pain, de la confiture, du miel, des céréales… Être au régime, ça ne doit pas devenir synonyme de punition.