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Catalogue
Description du catalogue

Préparer son corps pour Ramadan

Préparer son corps pour Ramadan

Dans 5 jours, nous fêterons le mois béni de Ramadan. Il faut prendre soin de votre santé donc vous devez préparer votre corps.

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Le jeûne contient de nombreux bienfaits à condition de respecter son corps. Donc, il faut bien manger les jours qui précèdent Ramadan car le corps s’en sert de réserve.

Comment le corps gère-t-il la nourriture ?

Le corps digère les aliments et trie les composants pour avoir du « carburant ». C’est pour cette raison que vous ne devez pas accumuler les toxines. Surtout, éloignez vous du sucre et des aliments acidifiants. Pensez à imposer un équilibre alimentaire.

Rééquilibrez votre nutrition

Les premiers jours de Ramadan, plusieurs personnes souffrent des nausées, maux de tête, douleurs abdominales, crampes et faiblesse générale causés par la crise d’acidose.

Les principaux aliments acidifiants rencontrés dans nos assiettes peuvent se présenter sous la forme d’aliments solides et liquides comme le café, les produits laitiers ou encore le sucre raffiné.

Arrêtez le café et le thé 

Prenez soin des liquides acidifiants qui ne servent à rien que déshydrater votre corps. Sachez qu’il est bénéfique pour la santé de ne pas consommer plus de 2 tasses de ces deux boissons. Pour information, les maux de tête des premiers jours de jeûne sont causés par la surconsommation quotidienne café. 

Ne pas chercher à manger plus

Votre corps fait le réserve des jours précédant un jeûne, vous pouvez faire l’erreur de manger plus que d’ordinaire pour faire des provisions. Mauvaise idée, ce qui compte avant tout, c’est de manger normalement et ne pas chercher à faire des réserves.

Bien s’hydrater

Ce qui est primordial, c’est de bien s’hydrater : au moins 1,5 litres d’eau par jour.Pensez à boire de l’eau, mais aussi à manger des aliments riches en eau qui permettront à l’eau de se distiller plus lentement dans le corps.

Attention : il s’agit bien de fruits et légumes entiers, et non de jus, trop sucrés. La tomate, le concombre, la courgette, le melon ou encore les fraises sont tous des aliments riches en eau.

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