Quantcast
PUBLIEZ VOTRE CATALOGUE
Nom de la société
Nom du contact
Adresse mail du contact
Titre du catalogue
Dates de validité du catalogue
Région/ville
Sélectionner une ville
  • Tout le territoire
  • Adrar
  • Aïn Defla
  • Aïn Témouchent
  • Alger
  • Annaba
  • Batna
  • Béchar
  • Béjaïa
  • Béni Abbès
  • Biskra
  • Blida
  • Bordj Baji Mokhtar
  • Bordj Bou Arreridj
  • Bouira
  • Boumerdès
  • Chlef
  • Constantine
  • Djanet
  • Djelfa
  • El Bayadh
  • El M'Ghair
  • El Meniaa
  • El Oued
  • El Tarf
  • Ghardaïa
  • Guelma
  • Illizi
  • In Guezzam
  • In Salah
  • Jijel
  • Khenchela
  • Laghouat
  • M'Sila
  • Mascara
  • Médéa
  • Mila
  • Mostaganem
  • Naâma
  • Oran
  • Ouargla
  • Ouled Djellal
  • Oum El Bouaghi
  • Relizane
  • Saïda
  • Sétif
  • Sidi Bel Abbès
  • Skikda
  • Souk Ahras
  • Tamanrasset
  • Tébessa
  • Tiaret
  • Timimoun
  • Tindouf
  • Tipaza
  • Tissemsilt
  • Tizi Ouzou
  • Tlemcen
  • Touggourt
Catalogue
Description du catalogue

Quels sont aliments à éviter pour une bonne nuit de sommeil ?

Aliments à privilégier pour une bonne nuit de sommeil

Seul le café empêche de dormir ? Non, Il y a d’autres aliments qu’il faut éviter de consommer au dîner pour passer une nuit paisible.

  1. Les fritures : leur digestion est lente. Si vous en mangez, vous risquez une nuit agitée surtout si vous les accompagner de boissons gazeuses.
  2. Les protéines : éviter de consommer des aliments qui sont riches en protéines. L’activité de digestion ralentira votre sommeil d’environ 50 %.
  3. La crème glacée : rien n’est plus agréable qu’une crème glacée le soir, mais très déconseillée car ses sucres et matières grasses sont lourds à digérer.
  4. L’alcool : vous pouvez dire à dieu à votre nuit de sommeil car prendre l’alcool au dîner, provoque la déshydratation et vous oblige de vous lever souvent pour boire.
Publicité

Nos conseils pour une bonne nuit de sommeil

  1. Consommez des infusions à base de camomille et de fleurs d’oranger.
  2. Mangez des aliments riches en tryptophane et des plats à base de glucides complexes qui favorisent le sommeil.
  3. En dessert, optez pour les fruits (banane, pomme, figue) ou des noix aux effets relaxants.
  4. Attention au chocolat noir avant de dormir, il augmente la fréquence cardiaque et provoque l’insomnie.
À Découvrir Aussi