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Quels sont aliments à éviter pour une bonne nuit de sommeil ?
Rédaction -
il y a 5 ans
Aliments à privilégier pour une bonne nuit de sommeil
Seul le
café empêche de dormir ? Non, Il y a d’autres aliments qu’il faut éviter de consommer
au dîner pour passer une nuit paisible.
Les fritures : leur digestion est lente. Si vous en mangez, vous risquez une nuit
agitée surtout si vous les accompagner de boissons gazeuses.
Les protéines : éviter de consommer des aliments qui sont riches en protéines.
L’activité de digestion ralentira votre sommeil d’environ 50 %.
La crème glacée : rien n’est plus agréable qu’une crème glacée le soir, mais très
déconseillée car ses sucres et matières grasses sont lourds à digérer.
L’alcool : vous pouvez dire à dieu à votre nuit de sommeil car prendre l’alcool au
dîner, provoque la déshydratation et vous oblige de vous lever souvent pour
boire.
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Nos conseils pour une bonne nuit de sommeil
Consommez des infusions à base de camomille et de fleurs d’oranger.
Mangez des aliments riches en tryptophane et des plats à base de
glucides complexes qui favorisent le sommeil.
En dessert, optez pour les fruits (banane, pomme, figue) ou des noix
aux effets relaxants.
Attention au chocolat noir avant de dormir, il augmente la fréquence
cardiaque et provoque l’insomnie.