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L’alimentation pendant le ramadan est souvent plus riche que dans les autres mois de l’année. En effet, on a tendance à varier les plats et à consommer plus que d’habitude. En revanche, notre corps souffre de déshydratation. En général les personnes qui jeûnent sentent plus la soif que l’envie de manger.
Il faut savoir que la transpiration, la respiration et l’urine sont responsables de la déshydratation. Cela dit, il est conseillé de ne pas trop s’exposer au soleil pendant cette période. Pour mieux passer le mois de Ramadan voici quelques conseils simples.
Tout d’abord, évitez les aliments gras et sucrés qui entraînent le manque de sommeil, pour cause, l’énergie qu’ils contiennent. Il est recommandé de consommer des fruits, des céréales pour tenir toute la journée.
Il est aussi conseillé de prendre trois repas comme vous avez l’habitude de faire en journée et profiter du S’hor pour manger les plats à base protéines ou de la semoule.
Profitez du temps que vous avez entre le coucher et le lever de soleil pour bien vous hydrater. Il est recommandé de boire au minimum 1,5 litre d’eau, par jour. Évitez la consommation des sodas qui ne peuvent se substituer à l’eau.
Essayez de dormir au moins les huit heures de sommeil dont vous avez besoin. Tout de même, si vous perdez sommeil la nuit, essayez de faire la sieste.
Il est déconseillé de faire beaucoup d’effort physique ont pendant la journée. En revanche, vous pouvez faire votre sport le soir, après avoir rompu le jeûne.