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Régime amaigrissant : quels dangers pour notre organisme ?

Régime amaigrissant : est-ce dangereux pour la santé ?

Le régime amaigrissant est un régime improvisé par les femmes surtout qui suivent les réseaux sociaux,  un article de presse ou ’un site internet… sans suivi d’un médecin.

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L’Anses, agence de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail , a annoncé que ces régimes sont non seulement dangereux pour notre santé physique, mais aussi psychologique.

Risques santé

Le premier risque est la contre-productivité : la plupart de ces régimes minceur entraîne une reprise de poids inévitable. C’est le fameux effet yoyo : notre organisme, bouleversé par les privations imposées par le régime, va, par peur de manquer, avoir tendance à stocker les graisses une fois que l’on aura repris une alimentation normale.

Selon les statistiques, après un régime, il y a reprise de poids dans 80% des cas… Et encore, plus de kilos que ceux que l’on a initialement perdus.

La deuxième reproche est la suivante: ils sont source de carences. « Régime soupe au chou », « régime citron », « régimes fruits rouges », tous les régimes restrictifs (qui excluent une ou plusieurs familles d’aliments au profit d’un seul) sont certes efficaces sur le court terme, mais très déséquilibrés. Dans plus de 70% des régimes, l’apport en fibres et en fer est inférieur à l’apport nutritionnel conseillé. A l’inverse, l’apport en protéines et en lipides est supérieur à l’ANC dans un régime sur deux…

Pour conclure, ces régimes ont souvent des effets néfastes sur les os, et peuvent faire empirer des problèmes rénaux, hépatiques et cardiaques.

Risques psycho

« La dépression et la perte de l’estime de soi sont des conséquences psychologiques fréquentes des échecs à répétition des régimes amaigrissants » déclare l’Anses dans son rapport. Plutôt logique quand on y pense : comment ne pas se sentir en situation d’échec physique et moral quand on enchaîne sans succès -et en reprenant du poids- des régimes minceur que les magazines nous présentent comme « inratables » ou « ultra faciles » ?

D’autant que dans bon nombre de cas, les personnes qui suivent un régime n’en ont pas de réel besoin, mais subissent juste la pression des médias et des magazines. Ainsi, 30% des femmes ayant un IMC dans la norme et 15% des femmes « minces » ont déjà suivi un ou plusieurs régimes minceur, bien qu’elles n’aient aucun surpoids.

Plus dangereux encore : la peur du surpoids est aujourd’hui tellement forte que certains parents infligent des régimes amaigrissants à leurs enfants, et ceci malgré le ralentissement que cela peut provoquer sur leur croissance. 

Alors ?

Il est indispensable d’envisager un régime avec beaucoup de recul et de vigilance.

Entreprendre un régime amaigrissant est loin d’être une démarche anodine, et doit donc faire l’objet d’une justification et d’un suivi médical. Il est également nécessaire de s’entourer de spécialistes (nutritionnistes, diététiciens…) qui sauront nous écouter, nous orienter et nous aider.

Pour perdre du poids, ressentir un bien être physique et psychologique, rien ne remplace le duo gagnant  « alimentation variée/ activité physique régulière ».

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