Remèdes naturels anti-constipation

On parle de constipation quand la fréquence des selles est inférieure à 3 fois par semaine et lorsque les selles sont dures, sèches et difficiles à évacuer, souvent associée à des ballonnements et des douleurs abdominales.

Elle peut être occasionnelle (voyage, grossesse, etc.) ou chronique lorsque le problème dure plus de 6 mois, avec des symptômes plus ou moins marqués. Quelles sont les causes de votre constipation et les remèdes naturels ?

1/ Causes

Les mauvaises habitudes alimentaires comme le manque des fibres dans l’alimentation ;
Manque d’activité physique ;
Le stress, l’anxiété ;
Certains médicaments peuvent également causer une constipation ;
Mauvaise qualité de l’eau de consommation ;
Régime non équilibré ;
Les bananes ;
Le Fast Food.

2/ Des conseils anti-constipation

Une bonne hydratation ;
Manger des légumes riches en fibre et qui sont cuits, des fruits, des pruneaux…
Pratiquer un exercice physique journalier ;
Utiliser du son d’avoine, il est riche en fibres donc pour le consommer vous pouvez l’ajouter aux yaourts, aux compotes de fruits, aux préparations à pains, gâteaux …
Optez pour les soupes et bouillons.

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