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Ne pas dormir, fixer le plafond pendant des heures, se retourner comme une crêpe toute la nuit… Malgré votre fatigue et une journée bien remplie, le sommeil peine à venir vous emporter.
Résultat, on voit chaque heure de la nuit défiler tandis que le reste de la maison dort à poings fermés. Cela vous est déjà arrivé ? Peut-être même que c’est un phénomène récurrent pour vous ?
L’insomnie a plusieurs causes, mais en attendant de traiter le pourquoi du comment, il est important que vous retrouviez des nuits réparatrices, et vite. Pour une amélioration, pourquoi ne pas tenter les infusions de plantes ou autre remède de grand-mère 100% naturel ? Voici des moyens efficaces pour combattre l’insomnie.
Camomille, verveine, valériane, tilleul et fleur d’oranger sont les 5 plantes les plus efficaces pour traiter les épisodes d’insomnie. Les spécialistes conseillent de faire infuser une de ces plantes chaque soir environ 30 minutes avant le coucher. Vous sentirez les bénéfices agir au moment de vous mettre au lit.
L’action apaisante et calmante de ces plantes médicinales va aider l’organisme à se mettre en sommeil. Elles sont également sans danger et recommandées pour les enfants ayant du mal à s’endormir.
Autre solution, faire une cure d’infusion d’ortie. Riche en vitamine B et en minéraux, cette plante facilite la régulation du sommeil. Laissez infuser des feuilles d’orties fraîches ou séchées bio durant quelques minutes dans de l’eau bouillante.
En mettant en place une routine nocturne, votre corps trouvera le sommeil plus facilement. Supprimez la douche du matin pour passer au bain du soir. Votre organisme va se détendre et éliminer les toxines de la journée. Le bain doit être tiède auquel vous pouvez ajouter quelques gouttes essentielles de lavande qui a des vertus apaisantes.
Une fois lavé, ne touchez plus aux écrans, n’allumez ni l’ordinateur ni la télévision. Votre cerveau a besoin de se mettre en mode nuit et de se déconnecter de toute stimulation et fatigue visuelle.
Buvez ensuite votre infusion ou un lait chaud avec du miel, et mettez-vous au lit avec quelque chose à lire. Morphée ne tardera pas à vous prendre dans ses bras !