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Trois mauvaises habitudes qui vous empêchent de digérer rapidement

Mieux digérer : mode d’emploi

Il n’est pas rare d’avoir des problèmes de digestion, ils sont courants et gênants. Le stress ou une intolérance alimentaire peuvent causer des problèmes digestifs, mais également certains aliments et mauvaises habitudes. Découvrez ici 3 mauvaises habitudes qui vous empêche une bonne digestion.

1/ Ne pas prendre le temps manger

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On mange généralement vite quand on a trop faim pour être rassasié le plus tôt possible. Manger un repas en moins de 15 minutes est une mauvaise idée, car le cerveau n’arrivera pas à gérer le processus de satiété. En effet, notre cerveau a besoin de temps pour accomplir différentes tâches comme, la mastication, insalivation et comprendre ce qu’on mange. Quand on surcharge notre cerveau en mangeant un plat complet en moins de 10 minutes, il perd le contrôle et on mange plus qu’il en faut. Il est recommandé de prendre son temps quand on est à table afin de fournir à notre organisme la quantité de nourriture dont il a besoin et permettre à notre estomac de faire son travail correctement.

2/ Ne pas bien mâcher

Notre organisme commence le processus de digestion plus vite qu’on le croit. En effet, le corps commence la digestion dès qu’on mette la nourriture dans notre bouche. Notre salive commence directement la digestion des glucides dès qu’on commence la mastication des aliments. Il est conseillé de bien mâcher les aliments pour faciliter le travail de l’estomac. Si on ne mâche pas bien, on digère mal.

3/ Ne pas manger au calme

Le cerveau quand il est dérangé par le stimulus extérieur, n’arrive plus à contrôler le processus de digestion. C’est la conclusion d’une étude menée en 2013 sur l’influence des distractions sur notre alimentation. Quand on mange dans un endroit qui n’est pas calme, le cerveau ne pourra pas quantifier la quantité de nourriture ingérée. Cela cause une indigestion à cause de la grande quantité de nourriture.

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