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Ça nous arrive à tous de manger beaucoup plus qu’il en faut, et cela pose des problèmes de digestion. C’est gênant ! Des aliments et des boissons peuvent être la cause d’un ballonnement ou d’une indigestion. Voici les conseils des nutritionnistes pour éviter une digestion difficile.
Manger vite est un assez, ça nous arrive tous, surtout qu’on a trop faim. Cependant, quand on mange vite notre cerveau n’arrive pas à identifier quand on a assez mangé et qu’on soit rassasié. C’est pour cela que l’on mange beaucoup plus qu’il en faut. Il est donc conseillé de prendre le temps de manger son repas.
La mastication est la première étape de la digestion. Plus la nourriture est bien mâchée, plus la digestion devient simple. Si on mâche trop peu, on digère mal.
Les frites et beignets sont à éviter. L’assimilation des graisses et le travail de l’estomac vont perturber le sommeil, la digestion sera longue et difficile.
Boire de l’eau en petites gorgées aide à digérer rapidement.
Ce sont des sources de gaz non souhaitée par l’estomac, dont les parois vont se distendre et gonfler le ventre.
Le coup de pouce à la digestion peut être apporté par de l’ananas ou de la papaye à la fin d’un repas riche en viande ou en poisson: ces deux fruits sont riches en enzymes, qui aident à dégrader les protéines.
Si mal digérer est une constante, c’est probablement le signe que votre foie est débordé par le travail important et récurrent que vous lui demandez.
La tisane
Les tisanes et la menthe auront un effet apaisant sur un estomac irrité.