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La peur de l’avion, appelée « aérodromophobie » ou « aviophobie » est irrationnelle et difficile à maîtriser. Comme toute phobie, elle se ressent et ne s’explique pas, même si on sait que l’avion est un moyen de transport très sûr. Certaines personnes vont jusqu’à se priver de vacances à l’étranger, terrifiés par la perspective de devoir voler dans les airs.
La perte de contrôle car on confie notre vie à un pilote, ainsi que la claustrophobie ressentie à l’idée de rester coincé dans un appareil plusieurs heures durant sont souvent les sources de cette panique.
Pourtant, selon les statistiques, la probabilité de vivre un crash d’avion s’élève approximativement à 1 sur 11 millions. Voici 4 conseils pour apprendre à gérer ses angoisses et ainsi passer un vol plus serein.
Cette étape est nécessaire pour se rassurer avant de prendre l’avion. Un spécialiste en thérapie comportementale pourra vous aider à comprendre et apprivoiser votre peur. Il pourra notamment vous donner des techniques de relaxation, comme des exercices de respiration que vous pourrez reproduire pendant le voyage. Pourquoi pas également prendre de l’homéopathie, médicaments à base de plantes, pour être moins stressé avant le départ.
Garder l’esprit occupé et diverti, c’est le meilleur moyen de ne pas trop cogiter et ruminer sa peur. Votre cerveau va se concentrer sur chaque bruit suspect, il faut donc vous plonger dans une bulle rassurante. Équipez-vous d’un casque anti-bruit pour faire la sieste, chargez une tablette avec vos films préférez. Jeux de cartes, mots croisés… Ne lésinez pas sur les sources de divertissement qui vont vous aider à mieux vaincre votre stress.
Plus on en sait, mieux on se sent préparé : en découvrant à quel point un avion est un moyen de transport sécurisé, vous aurez les armes pour appréhender vos angoisses. Beaucoup de livres sur le sujet décryptent les turbulences et trous d’air, et expliquent qu’ils sont courants et sans danger. Ainsi, vous vivrez mieux les secousses éventuelles, ainsi que le décollage et l’atterrissage, phases critiques qui angoissent le plus les passagers.
Les stewards et hôtesses de l’air qui composent l’équipage sont à votre écoute. N’hésitez pas à leur parler de vos appréhensions en arrivant à bord. Vous pourrez leur poser des questions, voire même être dirigé vers un siège où l’on ressent moins les secousses de l’avion. Ils sont là pour vous rassurer et assurer votre confort, n’ayez pas honte de communiquer sur vos émotions.